俗话说：“坐有坐相，站有站相。”每一个人的举止、动作、表情，均与其教养、风度有关。在社交场合中，优雅的仪态可以透露出您良好的礼仪修养。
■站姿
首先说站相，标准站姿要求立如松，即端立、身直、肩平、正视。规范的站姿应该是头正、肩平、臂垂、躯挺、腿并。
头正：两眼平视前方，嘴微闭，收颌挺颈，表情自然，略带微笑。
肩平：微微放松，稍向后下沉。
臂垂：两肩平整，两臂自然下垂，中指对准裤缝。
躯挺：挺胸收腹，臀部向内向上收紧。
腿并：两腿立直，贴紧，脚跟靠拢，两脚夹角成60度左右。
■坐姿
标准坐姿要求坐如钟，即腿直、身正、文雅。具体而言，有女士坐姿和男士坐姿也有区别。
★女士坐姿
标准式：轻缓地走到座位前，转身后两脚成小丁字步，左前右后，两膝并拢的同时上身前倾，向下落座。如果穿的是裙装，在落座时要用双手在后边从上往下把裙子拢一下，以防坐出皱纹或因裙子被打折坐住而使腿部裸露过多。坐下后，上身挺直，双肩平正，两臂自然弯曲，两手交叉叠放在两腿中部，并靠近小腹。两膝并拢，小腿垂直于地面，两脚保持小丁字步。
前伸式：在标准坐姿的基础上，两小腿向前伸出一脚的距离，脚尖不要翘起。
前交叉式：在前伸式坐姿的基础上，右脚后缩，与左脚交叉，两踝关节重叠，两脚尖着地。
屈直式：右脚前伸，左小腿屈回，大腿靠紧，两脚前脚掌着地，并在一直线上。
后点式：两小腿后屈，脚尖着地，双膝并拢。
侧点式：两小腿向左斜出，两膝并拢，右脚跟靠拢左脚内侧，右脚掌着地，左脚尖着地，头和身躯向左斜。注意大腿小腿要成90度的直角，小腿要充分伸直，尽量显示小腿长度。
侧挂式：在侧点式基础上，左小腿后屈，脚绷直，脚掌内侧着地，右脚提起，用脚面贴住左踝，膝和小腿并拢，上身右转。
重叠式：重叠式也叫“二郎腿”或“标准式架腿”等。在标准式坐姿的基础上，两腿向前，一条腿提起，腿窝落在另一腿的膝关节上边。要注意上边的腿向里收，贴住另一腿，脚尖向下。
★男士坐姿
标准式：上身正直上挺，双肩正平，两手放在两腿或扶手上，双膝并拢，小腿垂直落于地面，两脚自然分开成45度。
前伸式：在标准式的基础上，两小腿前伸一脚的长度，左脚向前半脚，脚尖不要翘起。
前交叉式：小腿前伸，两脚踝部交叉。
屈直式：左小腿回屈，前脚掌着地，右脚前伸，双膝并拢。
斜身交叉式：两小腿交叉向左斜出，上体向右倾，右肘放在扶手上，左手扶把手。
重叠式：右腿叠在左膝上部，右小腿内收、贴向左腿，脚尖自然下垂。
■行姿
标准的行姿，应当直行、匀速、无声。具体而言应该是头正、肩平、躯挺、步位直、步幅适度、步速平稳：
头正。双目平视，收颌，表情自然平和。
肩平。两肩平稳，防止上下前后摇摆。双臂前后自然摆动，前后摆幅在30—40度，两手自然弯曲，在摆动中离开双腿不超过一拳的距离。
躯挺。上身挺直，收腹立腰，重心稍前倾。
步速平稳。行进的速度应保持均匀、平衡，不要忽快忽慢。在正常情况下，步速应自然舒缓，显得成熟、自信。
容仪细节保素质
得体的着装能体现一个人的身份、气质、内在素质，但是如果不注意手、面、发等方面的容仪细节，可能就会给您的形象大打折扣。
■手部
手是人体的第二张脸，如果手的“形象”欠佳，您的整体形象就会大打折扣。对手部的具体要求有四点：清洁、不使用醒目甲彩、不蓄长指甲。
清洁：保持手部的清洁、卫生，应当勤洗手。尤其是餐前便后、外出回来及接触各种东西后，更应及时洗手。
不使用醒目的甲彩：对于女性来说，适当的使用甲彩，能够增添手部的魅力，但是，过于醒目的甲彩，如红色甲彩、紫色甲彩等，用在社交正式场合就不宜。
不蓄长指甲：手指甲应定期修剪，最好每周修剪一次。手指甲的长度以不超过手指指尖为宜。
■面部
面部修饰的基本要求也有四点：不蓄胡须、鼻毛不外现、干净整洁、口无异味。
不蓄胡须：男士留着乱七八糟的胡须在正式场合里会被认为是失礼的表现，而且还显得邋里邋遢。有些女士因内分泌失调而长出类似胡须的汗毛，应及时清除，并予以治疗。
鼻毛不外现：鼻腔要随时保持干净，不要让鼻涕或别的东西充塞鼻孔，经常修剪一下长到鼻孔外的鼻毛，严禁鼻毛外现。
干净整洁：时刻保持面部干净清爽，无汗渍和油污等不洁之物。修饰面部，首先要做到清洁。清洁面部最简单的方式就是勤于洗脸。午休、用餐、出汗、劳动或者外出之后，都应即刻洗脸。
口无异味：牙齿洁白，口腔无异味是对口腔的基本要求。为此应坚持每天早、中、晚刷三次牙。尤其是饭后，一定要刷牙，以去除残渣、异味。另外，在重要应酬之前最好不要食蒜、葱、韭菜、腐乳等让口腔发出刺鼻气味的东西。
■发部
整洁的头发配以大方的发型，往往能给人留下神清气爽的良好印象。健康、秀美、干净、清爽、卫生、整齐是对头发最基本的要求。男士头发的具体标准为前不覆额，侧不掩耳，后不及领，面不留须；女士最好剪短发，头发长度不宜超过肩部。如果是长发，可将其挽束起来，不适合任意披散。
，奥运礼仪之仪表：站坐行中现优雅