睡眠常识_睡眠不好吃什么好大全,睡眠质量不好怎么办_(1)

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· 睡懒觉有害健康

　睡懒觉是一件舒服的事情，很多人都有睡懒觉的习惯，到了节假日更是睡得不亦乐乎。但这懒觉却是越睡越累，越睡越不清醒的，所以还是少睡的好，更可怕的是睡懒觉....睡眠常识

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· 提高睡眠质量的10大秘诀

　1、避免咖啡因、酒精和烟草　当然，这并不意味着您将完全告别这些不良嗜好，我们只是建议您在就寝前几个小时中远离它们。含有咖啡因的饮料，例如咖啡、茶、苏....睡眠常识

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· 夜里睡觉磨牙的原因

　夜磨牙症，可发生于任何年龄，多见于儿童及青少年，是睡眠障碍的一种表现。夜磨牙症与心理因素、牙合因素，以及血压波动等三类因素有关。　据民间说法，夜磨....睡眠常识

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· 男人要怎样才能睡得好

　1、要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。　大家知道，严格的作息制度不仅....睡眠常识

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· 哪些饮食可催眠

　1、牛奶：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果。　2、水果：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等....睡眠常识

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· 安眠的方法

　1、泡脚安眠法　睡前用热水泡脚 20 分钟，水温可略高一些，自身感觉到“烫”为妥，泡脚可以使血管扩张，血流加速，增强血液循环。泡完脚，再做个按摩，按摩之....睡眠常识

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· 睡前放松方法

　大家都知道睡觉对于我们每个人的重要性，我们每个人的一生中大约有三分之一的生命是在床上度过的，但睡眠并不等于说就是简单的躺下，几乎每个人都有过躺下却怎....睡眠常识

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· 睡眠的一般常识

　神经衰弱患者多数存在睡眠障碍，令人焦虑的失眠，通常是神经衰弱患者的原因。掌握睡眠的一般常识，对失眠的治疗是有益的。　　1、适宜的卧室与卧具　我们想入睡....睡眠常识

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· 治疗旅游失眠症的方法

　一般说，旅游应该使人们精神愉快，增进睡眠，但有些人在旅游中却会出现失眠现象。原因之一是由于初到一地，入睡环境有所改变，再加上温度湿度的变化，噪音的影....睡眠常识

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· 抗老防皱的睡觉法

　熬夜、睡不好，除了让人无精打采，也是皮肤老化、黯淡无光的帮凶。新研究指出，睡眠不但能消除疲劳，还能延缓皱纹生成，让皮肤充分吸收保养品。因此把握夜晚时....睡眠常识

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· 睡前不能吃的5种食物

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜....睡眠常识

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· 睡前应坚持做好6件事

　1、刷牙洗脸擦身　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身（特别是腋下、阴股部....睡眠常识

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· 最佳睡姿是右卧

　不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。　仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这....睡眠常识

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· 科学的睡眠时间

　1、8小时睡眠并非健康之道　“8小时睡眠”是人们普遍认同的健康之道，但日本一项10万人参加、历时10年的大规模跟踪调查表明，每天睡7小时的人最长寿。日本名古....睡眠常识

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· 午睡千万别变成“误睡”

　据一项调查显示：只有近三成的人有定时午睡的习惯，而这些人中，又有80％的人因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣；另有过半数的人认为，午睡可有可....睡眠常识

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· 更年期妇女睡前6忌

　对于步入更年期的妇女来讲，充分合理的睡眠十分重要。下面六点要注意。　1、忌临睡前进食：临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，....睡眠常识

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· 吃过午饭后睡觉好不好

　1、要讲究睡眠姿势。建议学校想办法给学生增加一些午睡的设施，例如简易的帆布床。又或者可以将几张椅子拼在一起睡。实在不行，建议学生宁愿半靠在椅背上，再在....睡眠常识

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· 治疗失眠的方法

老话说了，春困秋乏，秋季的时候，大家都感觉比较懒，浑身没有劲，总觉得这觉睡不够，可是，李女士，不是觉不够睡，而是怎么也睡不着！朋友们给她支了两招，我们....睡眠常识

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· 在车上睡觉不利健康

　先来点专业的知识：睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段，在前一个阶段中，又可以分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程，这两个过程在睡....睡眠常识

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· 注意儿童的睡眠质量

　最新医学研究报道：近三分之一的儿童有睡眠问题。儿童睡眠质量差，会影响身体发育及学业，因为睡眠问题让婴儿输在人生的起跑线上，太可惜了。研究人员针对家长....睡眠常识

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· 睡房里的7大禁忌

　1、镜子不宜正对着床　睡房的任何一边若有镜子对照着，都是不利的。除可影响健康和夫妻感情外，更可影响财运、子嗣等。尤其是床尾的位置，更不可挂镜子。因为这....睡眠常识

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· 什么睡眠姿势好

　睡觉大都讲究怎么舒服怎么睡。可最新的研究证明，不良睡姿对身体器官的损害能致癌。尤其是向右侧睡，容易导致胃酸往食管回冲，严重时还会导致喉咙酸痛、咳嗽、....睡眠常识

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· 睡出专业美容觉完全秘籍

　睡眠对我们，像食物、空气和水一样，是生活的必需品。可它偏偏不肯合作，总在最暗的夜里，离我远去。或者在阳光明媚的午后，捉我在手，任意搓揉。失眠与嗜睡，....睡眠常识

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· 睡前多久洗澡最健康

　睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水....睡眠常识

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