对付考试中突然慌乱三方法

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第一种方法是放松．一旦出现突然慌乱的最初症状，你最好暂停作答，闭合双眼，轻轻地对自己说“放松”，重复6次，并注意体验全身松驰的感觉；你也可以先全身绷紧十秒钟，然后突然放松，这样就可以比较有效地消除慌乱感觉．

　　第二种方法是深呼吸，放慢呼吸率．很多考生发现：当他们在考试过程中碰到难题时，呼吸率就会加快而且呼吸率变得特别短浅．结果，他们更容易忧虑并感到慌乱．你一旦发现了忧虑和慌乱的最初征兆，就要特别注意调节呼吸．在吸气时做到绵长、缓慢、深沉，在呼气时也应达到同样的要求．只要你坚持有规律的呼吸，你一定会很快恢复到心理平衡状态，正常作答．

　　第三种方法是思路中断．一旦产生容易引起慌乱的想法，你可以果断地对自己说“停”，同时握紧一下拳头，再重复命令自己一次，这样你就可以中断原来的思路，有个停顿过程后，你要把注意力集中在对你来说没有任何威胁的比较容易的试题，并重新确立自信心．当你自觉情况好转后，应迅速转入正常答题．，对付考试中突然慌乱三方法