学会巧休息

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     工作累了就应该休息，道理人人都懂。但是，人们通常认为睡觉就是休息，或者娱乐就是休息，其实，这些观点并不正确。生活中，有许多人容易陷入这种休息的误区，主要表现为以下几种：

    误区一：不动就是休息不少人认为坐在沙发上或躺在床上静止不动就是休息，其实不然。因为休息的含义是指暂时停止工作。如果一个脑力劳动者，虽然是坐着或躺着，但是还在动脑筋继续思考问题，那根本就不是休息。相反，与人聊天说笑，浏览报刊或聆听音乐等，才是休息。

    误区二：娱乐就是休息适当的娱乐可以使人身心放松，精神愉悦，但如娱乐超越限度，就失去休息的意义。比如，玩扑克、打麻将至深夜或通宵，不断跳舞、看电影或看电视时间过长等，都会损耗人的精力，危害健康。

    误区三：休息越多越好休息是身心(大脑)的休整，好比是“充电”，主要形式是睡眠。适度的睡眠能消除疲劳，恢复精力。至于睡眠时间的长短，则应依据疲劳程度而定。对于一般工作的成年人来说，夜晚睡八小时足矣。如果睡眠时间长，那么活动时间必然相应减少，须知静多动少并非好事。因为多睡会使人体气血循环不畅，新陈代谢缓慢，器官功能减弱，免疫功能下降，从而引起许多疾病。

    误区四：疲劳后才休息谁都尝过疲劳的滋味很不好受，也都知道休息能消除疲劳，可不少人干起工作来，非等到疲惫不堪后才肯休息。这种干劲可以赞扬，但不宜提倡。一些知识分子英年早逝，这也是重要因素之一。正确的做法应该是主动休息，不疲劳也小憩，这是预防疲劳、保持精力旺盛的诀窍。

    那么，正确的休息方法有哪些呢？不妨试试下面几种方法：

    如果你手头有两种工作要做，那么掌握好时间交替进行，可使大脑两个半球在变换工作中获得休息；

    做与你疲劳原因相对立的事。如果因运动而产生疲惫，就静止下来休息；长时间静坐而疲倦，则可以运动来休息；

    当忙于一件事情使你头昏脑胀时，不妨换一换做自己最有兴趣做的事，如看看邮册、下棋，以达到休息的效果；

    在消遣性艺术享受中也可以达到休息的目的，如看看小品、娱乐片、听听歌曲或相声等；

    借助于气功、针灸等手段，如按天灵盖、太阳穴等，可使人神态清醒，疲劳消除。

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