伏天让宝宝吃出好胃口

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步入夏季，天气越来越热，宝宝的胃口也越来越差。不管妈妈怎么费心，宝宝在饭桌前依然食欲难振。如何让宝宝吃出好胃口呢？

　　1　多喝粥汤

　　幼儿身体内70％～80％由水分构成，按体重计算的需水量是成年人的3倍左右。

　　在夏季应供给孩子足够多的含水分食品，然而更重要的是补充出汗时损失的各种矿物质，尤其是钠和钾。在体内缺钾时，宝宝很容易发生中暑现象。甜饮料中仅仅含有糖分和水分，却不能提供钠、钾、钙、镁等电解质，也不含维生素。因此，妈妈不要用甜饮料来为宝宝解渴，而应当鼓励孩子多吃水果，还应当在家中准备营养丰富的粥汤和解暑饮料，其中尤以豆汤、豆粥对补充矿物质最有帮助。

　　给宝宝供应汤水时一定要注意少量多次，因为暴饮可能造成突然的大量排汗，还会导致宝宝食欲减退。刚从冰箱中拿出的饮料一定要在室温下放一会儿才能饮用。

　　2　保证牛奶鸡蛋摄入

　　幼儿正处于快速生长的时期，蛋白质对发育十分必要。在35℃以上的高温中，人体排汗会损失大量蛋白质，同时体内蛋白质分解也会增加。妈妈们一定要注意，每天给孩子保证1杯牛奶、1个鸡蛋、适量豆制品或豆粥，还要经常吃些瘦肉和鱼，以补充铁质。

　　3　多食果蔬

　　夏季，每日从汗液中损失较多的维生素E和维生素B1、B2，缺乏这些维生素使人身体倦怠、抵抗力下降。据测定，高温天气中水溶性维生素需要量是平时的2倍以上。补充维生素的好办法是多吃蔬菜和水果，补充维生素B1的食品是豆子和粗粮，维生素B2的来源则是牛奶和绿叶菜。

　　4　少食多餐

　　在高温环境中，消化酶分泌减少，消化功能下降。因此，夏季的食物应当清淡爽口，食物的外观和花样要能引起食欲。如用黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质的食物做些凉菜，在菜中加点蒜泥，既清凉可口，又有助于预防肠道传染病。在调味上的原则是少用油，多用醋，不妨少量多餐。

　　5　注意补盐

　　天热多汗，机体内大量盐分随之排出体外。缺盐使渗透压失衡，影响代谢，人易出现乏力、厌食。所以夏季食盐要适量，不可过多或太少。

　　6　饮食清淡

　　父母应多给宝宝吃清淡、容易消化的食品，如绿豆百合米仁汤等。如果能坚持在夏季吃上两个月，还能起到防病的作用。菜肴也应以清淡为主，如冬瓜小排汤、盐水虾、清蒸鱼、蒸蛋等，这些食品营养丰富，烹调清洁，宝宝吃了不容易生病。宝宝在出汗时，也不要吃太多冷饮，可以适当吃些粗粮，如玉米、麦片和小米粥。，伏天让宝宝吃出好胃口